คำแนะนำ

img

ดูแลสุขภาพ เมื่ออาบน้ำหน้าหนาว

อาบน้ำหน้าหนาว

อันตรายจากการอาบน้ำ ขณะที่ร่างกายอยู่ในที่ที่มีอากาศหนาวเย็น อาจเกิดภาวะช็อกจากอุณหภูมิเย็นจัด (cold shock) ซึ่งภาวะนี้เกิดขึ้นเมื่อร่างกายสัมผัสกับน้ำหรืออุณหภูมิที่เย็นจัดโดยไม่ได้เตรียมตัวหรือให้ร่างกายปรับตัวก่อน ระบบประสาทอัตโนมัติจึงมีการตอบสนองอย่างฉับพลัน ทำให้เกิดอาการหายใจลำบาก และอาจมีการเผลอกลั้นหายใจหรือเบ่งโดยไม่รู้ตัว อีกทั้งความเย็นจัดอย่างฉับพลันจะทำให้เส้นเลือดหดตัวอย่างรวดเร็ว มีการเปลี่ยนแปลงของความดันโลหิต ทำให้เลือดไปเลี้ยงอวัยวะสำคัญไม่เพียงพอ จึงเกิดอาการหมดสติได้ ส่วนใหญ่มักเป็นชั่วครู่ เมื่อร่างกายปรับตัวได้หรือได้รับความอบอุ่นแล้วก็จะดีขึ้น

ภาวะดังกล่าวอาจเกิดขึ้นได้ง่ายกับผู้สูงอายุ เนื่องจากประสาทรับรู้อากาศที่หนาวเย็นที่ผิวหนังของผู้สูงอายุมีความไวลดลง ร่างกายไม่สามารถตอบสนองด้วยการหนาวสั่น หรือการหดตัวของกล้ามเนื้อ เพื่อให้เกิดความอบอุ่นได้ดีเหมือนคนหนุ่มสาว นอกจากนี้ระบบประสาทอัตโนมัติที่ควบคุมหลอดเลือดที่ผิวหนังไม่ให้สูญเสียความร้อนจากร่างกายก็เสื่อมลง

ภาวะช็อกจากอุณหภูมิเย็นจัด ยังเกิดได้ง่ายในผู้ป่วยที่มีโรคประจำตัว โดยเฉพาะโรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูงหรือต่ำไป มีปัญหาหัวใจเต้นผิดปกติอยู่เดิม ก็อาจทำให้มีอาการมากถึงขั้นความดันโลหิตต่ำและอันตรายถึงชีวิตได้ จึงควรระมัดระวัง แม้ภาวะดังกล่าวมักพบในประเทศที่มีอากาศหนาวเย็นมากๆ แต่ในประเทศไทย บริเวณยอดเขาหรือบริเวณที่สูงที่มีอุณหภูมิต่ำมาก ควรระมัดระวังเป็นพิเศษเช่นกัน

คำแนะนำสำหรับผู้ที่ต้องอาบน้ำเย็นในช่วงอากาศหนาวจัด อาจใช้ผ้าอุดช่องว่างระหว่างประตูห้องน้ำกับพื้น เพื่อกันไม่ให้ลมหนาวพัดเข้ามาขณะอาบน้ำ ทั้งนี้ ควรขับถ่ายให้เรียบร้อย ต่อด้วยแปรงฟัน และล้างหน้า หากต้องการสระผม สามารถก้มหัวสระโดยยังไม่ถอดเสื้อผ้า จากนั้นใช้ผ้าขนหนูซับผมและโพกผมไว้ แล้วจึงถอดเสื้อผ้าเพื่ออาบน้ำ

ทั้งนี้ สามารถใช้มือเราที่เปียกน้ำจากการล้างหน้า แปรงฟัน ถูสบู่ตามตัวก่อน แล้วจึงอาบน้ำ โดยการใช้สบู่เหลวจะมีความเหมาะสม เพราะมีค่า PH ใกล้เคียงกับผิวหนังมากกว่าสบู่ก้อน นอกจากนี้ยังมีสารสกัดต่างๆ ช่วยบำรุงผิวให้นุ่มชุ่มชื้น ส่วนการอาบน้ำควรราดน้ำที่มือ เท้า แขน และขาก่อนเป็นอันดับแรกก่อน จากนั้นจึงค่อย ๆ ราดน้ำที่ตัว จะช่วยให้ร่างกายได้ปรับอุณหภูมิกับความเย็นของน้ำอย่างค่อยเป็นค่อยไป ลดความเสี่ยงการเจ็บป่วยจากภาวะอุณหภูมิในร่างกายเปลี่ยนแปลงเฉียบพลัน

 

สำหรับผู้ที่ใช้เครื่องทำน้ำอุ่น เมื่อถึงหน้าหนาวมักจะปรับอุณหภูมิน้ำอุ่นในระดับร้อนมากๆ และมักปรับระดับน้ำให้ไหลน้อยลง ทำให้เพิ่มความร้อนของน้ำขึ้นไปอีก ซึ่งเสี่ยงต่อปัญหาผิวหนังต่างๆ ได้แก่ อาการผิวแห้ง แตก ลอก ไปจนถึงผิวหนังอาจติดเชื้อโรคได้ง่าย การปรับระดับอุณหภูมิไม่ให้ร้อนเกินไปจะเหมาะสมกว่า 

และแม้จะอาบน้ำด้วยน้ำอุ่น ก็ไม่ควรใช้เวลานานเกินไปในการอาบน้ำ เพราะอาจทำให้ผิวแห้งเสีย แตกลอก เพราะผิวหนังสูญเสียความชุ่มชื้นไปกับน้ำอุ่น และควรทาโลชั่นบำรุงผิวหลังจากอาบน้ำเสร็จทันที จะช่วยให้ซึมสู่ผิวหนังได้มากที่สุด ป้องกันผิวสูญเสียความชุ่มชื้นจนเกิดผิวแห้งแตก

อัลบั้มภาพ